對於注重保健的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要用途是針對眼睛保健，合適補給的族群有：學生族、上班族或者學生族。市面上品牌這麼多，每一個品牌的配方與功效也都不同，怎樣挑選契合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去入手葉黃素吧！讓我們接著看下去！
葉黃素的資訊介紹
葉黃素是2020年最超夯的保健品項之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中獲得的胡蘿蔔素，同時也只能從食物中去吃，難以經過身體自行合成。
依照研究資料提到，葉黃素本身具備吸入藍光與減少自由基生成等等功效，所以會相當推薦給時常使用 3C 品項的顧客，另外由於2020年是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，此時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
假如想憑著食物來服用葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源，而假使服用量還是不夠的話，則能添購市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。
2020年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2020年最最夯的保健品項之一，大部分的人也會推薦攝取葉黃素來護衛眼睛，但實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天就分享2020年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可幫助到大家喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有能改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可吸取跟過濾藍光的功效，會推薦給那些總是使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能降低過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供而且改善眼睛的營養情況，從而下降青光眼等等疾病的出現可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能協助防止眼睛產生黃斑部病變的問題
▲ 膠囊：
膠囊為最普通的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10到30毫克之間，價格從500－1500以上都有銷售，價格的區別主要決定於葉黃素的含量、型態及是否有含有其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分為游離型以及酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會跟其他分子結合，需要油脂的幫助才能夠攀升吸收率，故有些葉黃素膠囊品牌會標明推薦在飯後服用。
有些葉黃素商品還會含有葡萄籽、納豆、黑醋栗...功效，假使天天的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、或早已有黃斑部病變的病者，便會推薦憑藉較高劑量的膠囊來補充葉黃素與其他營養素來保護眼睛。
▲液態飲品：
葉黃素飲料口味往往變化，推薦給喜愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量約落在10毫克前後，即使飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
然而大量飲料所用的葉黃素型態是游離型，可以不用在餐後飲用，1瓶的糖含量在10克以內，對於看重身材、不太喜歡喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性就會是相當不錯的選擇。
葉黃素可怎麼補給？
葉黃素難以由人體自行合成必需透過食物吸收，主要保存在普通的深綠色蔬果當中，假設：奇異果、甘藍、香菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、葡萄、豌豆、柳橙、菠菜、芥菜...。推薦每一個人一天大約需服用6毫克的葉黃素，需求量隨著用眼時間的長短，生活習性是不是良好及傷害原素是不是嚴重等因素而不一樣，可是富含數個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦按照本身狀況及價格來挑選適合的葉黃素品牌和功效，才是精確保護眼睛的方式。
2020年吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
▲2020年吃葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多吃蔬菜水果方能。
▲2020年吃葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病友總是不行順利吸收食物中或補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素產品時須注意。
▲2020年吃葉黃素安全注意事項：同時食用含替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會縮減葉黃素吸收。
▲2020年食用葉黃素安全注意事項：一則案例探討曾發現，一名患有青光眼的女性長期攝取葉黃素（天天20 毫克，一直保持8年，且配合高葉黃素飲食），故發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，且此徵兆未影響病患視力，在停止使用之後大多數的結晶早已消失。
▲2020年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者服用高劑量葉黃素補充劑（每一日劑量超出10毫克 ）或許會升高患有肺癌的可能性，故推薦使用以前應小心。
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